训练效益

训练效益功能帮您更好地了解训练效果。该功能需要使用心率传感器。 如果您在心率区的总计训练时间至少是 10 分钟，则每节训练后，您会获得有关训练的文字评估信息。

工作原理

训练效益评估信息以心率区为基础。 它会读取您在每个区的训练时间和燃烧的卡路里数。

我们都可以从训练后立刻直接传送给您的鼓励性评估信息中受益。 因此，如果您想知道不同训练的效果，该功能将会准确告诉您需要了解的信息。 每节训练后，您将获得快速概览；若要了解更加详细的评估信息，您可以查看您的训练档案，也可以访问 polar.com/flow 获得进一步的深入分析信息。 下表列出了不同训练效益选项的描述。

评估信息	训练效益
Maximum training+ (最强训练+)	非常棒的训练！您的冲刺速度和肌肉神经系统都得到改善，这让您的训练更加有效率。 本训练还提高了您的抗疲劳能力。
Maximum training (最强训练)	非常棒的训练！您的冲刺速度和肌肉神经系统都得到改善，这让您的训练更加有效率。
Maximum & Tempo training (最强训练及速度训练)	非常棒的训练！您提高了您的速度和效率。本训练还显著提高了您的有氧运动和维持更久高强度训练的能力。
Tempo & Maximum training (速度训练及最强训练)	非常棒的训练！显著提高了您的有氧运动和维持更久高强度训练的能力。 本训练还提高了您的速度和效率。
Tempo training+ (速度训练+)	在长时间训练中保持着良好的步速！提高了您的有氧运动、速度以及维持更久高强度训练的能力。 本训练还提高了您的抗疲劳能力。
Tempo training (速度训练)	非常好的步速！提高了您的有氧运动、速度以及维持更久高强度训练的能力。
Tempo & Steady state training (速度和稳态训练)	很好的步速！您提高了维持更久高强度训练的能力。 本训练还改善了您的有氧运动和肌肉耐力。
Steady state & Tempo training (稳态和速度训练)	很好的步速！改善了您的有氧运动和肌肉耐力。 本训练还提高了您维持更久高强度训练的能力。
Steady state training+ (稳态训练+)	太好了！本长训练改善了您的肌肉耐力和有氧运动。 还提高了您的抗疲劳能力。
Steady state training (稳态训练)	太好了！您改善了您的肌肉耐力和有氧运动。
Steady state & Basic training, long (稳态和基本训练（长时间）)	太好了！本长训练改善了您的肌肉耐力和有氧运动。 还提高了您的基本耐力和训练时身体燃烧脂肪的能力。
Steady state & Basic training (稳态和基本训练)	太好了！您改善了您的肌肉耐力和有氧运动。本训练还提高了您的基本耐力和训练时身体燃烧脂肪的能力。
Basic & Steady state training, long (基本和稳态训练（长时间）)	好极了！本长训练提高了您的基本耐力和训练时身体燃烧脂肪的能力。 还改善了您的肌肉耐力和有氧运动。
Basic & Steady state training (基本和稳态训练)	好极了！您提高了您的基本耐力和训练时身体燃烧脂肪的能力。本训练还改善了您的肌肉耐力和有氧运动。
Basic training, long (基本训练（长时间）)	好极了！ 本长时间低强度训练提高了您的基本耐力和训练时身体燃烧脂肪的能力。
Basic training (基本训练)	做得好！ 本低强度训练提高了您的基本耐力和训练时身体燃烧脂肪的能力。
Recovery training (恢复训练)	非常适合恢复的训练。 此类轻度练习使您的身体适应训练。